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很多号2024-11-26 14:12:19【综合】0人已围观
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4、羽毛最后注意：在日常打球中，球启扭胯步：以扭腰来带动脚步的动步变化。
6、伐训法启动步：两腿收紧，练方单脚跳：单脚左右横跳。羽毛展开。球启可以进行原地的动步启动小跳练习,最主要是养成这种启动的习惯。转蹬跳：以弓步的伐训法方式蹬跳。
5、羽毛
3、球启
2、动步
7、伐训法高频碎步。练方小步子高频率。强制自己在对方击球的瞬间小跳一下。data-v-3d9236d1>
1、
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