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很多号2024-11-22 03:47:45【知识】2人已围观
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俯卧下放过程：下放时吸气，正确做法夹起胸部，俯卧
3、正确做法手臂向前臂外侧旋转发力，俯卧手臂在推起过程中向内夹起发力，正确做法不要只是俯卧伸直手臂。收紧核心。正确做法
2、俯卧慢慢推回起始位置。正确做法手指发力以减轻手腕的俯卧负担，手肘向斜后45度左右的正确做法方向打开。data-v-3d9236d1>
1、俯卧全掌接触地面，正确做法
4、俯卧头微微向上，全程保持核心收紧，保证颈部自然中立，脚蹬起支撑下半身，准备动作：手在肩膀的正下方，推起过程：向上推起时呼气，
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