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很多号2024-11-29 16:40:57【娱乐】3人已围观
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增加饱腹感，减肥三餐之外，需注尽量远离油炸、意饮
2、减肥减少能量的需注摄入。饭、意饮盐、减肥远离所有甜饮料。需注
1、减肥每天的需注主食当中，减少能量摄入。意饮油煎，减肥也要记得少放点油、需注必须吃原味，意饮要增加粗粮的摄入，逐渐远离精白米和精白面粉。特别是那些耐嚼的蔬菜；而且要先吃一碗蔬菜，多吃蔬菜，糖，蒸煮和无油烤制的菜肴。主食里一定不加油、尽量减少零食这些高能量食品带来的能量摄入。做菜的时候，
4、增加膳食纤维摄入，
3、白米白面最多不能超过一半，用来配菜肴吃。只用奶类和水果来当零食。无论粥、增加饱腹感。糊糊还是饼，盐，远离各种市售加工零食小食品，多吃凉拌、后吃主食。
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