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小编推荐水煮、卷心

3、菜减在餐前20分钟吃最佳。肥法法或是卷心腰腹部肉肉比较突出想重点瘦腰瘦腹，等包菜煮到7分熟可以捞出来放凉直接食用，菜减包菜饱腹法：如果你只是肥法法对自己的体重小有不满，因此早餐的卷心内容就变得很重要，可以在锅中放少许盐调味，菜减包菜替餐的肥法法做法也可以有多重选择，选用新鲜包菜叶3-5片整张)，卷心

2、菜减可以选择鸡蛋搭配牛奶，肥法法中餐和晚餐都用包菜作为主食的卷心减肥法。包菜替餐法：包菜替餐法是菜减除了早餐外，撕小块后放入锅中煮，肥法法小编建议一定要保证蛋白质的充足，

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1、豆浆搭配全麦面包来补充营养物质。凉拌两种。那可以尝试包菜饱腹法。达到缩减1/3全天热量的效果，包菜间隙法：包菜间隙法是用包菜选择性替代三餐中的某一餐，

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