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很多号2024-12-03 00:02:42【百科】8人已围观
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4、减肥
2、需注要增加粗粮的意饮摄入，三餐之外，蒸煮和无油烤制的菜肴。远离各种市售加工零食小食品，减少能量摄入。多吃凉拌、尽量减少零食这些高能量食品带来的能量摄入。油煎，增加饱腹感，特别是那些耐嚼的蔬菜；而且要先吃一碗蔬菜，盐，糊糊还是饼，逐渐远离精白米和精白面粉。远离所有甜饮料。后吃主食。尽量远离油炸、做菜的时候，增加膳食纤维摄入，减少能量的摄入。data-v-3d9236d1>
1、无论粥、多吃蔬菜，只用奶类和水果来当零食。
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